“看清楚没有？”林明德收拳，指着脚下裂开的青砖，“这一拳的力，不从肩来，不从臂来，从脚底来。这叫力由地起，脚蹬地，地生力，力传于膝，转于胯，拧于腰，达于背，通于肩，催于肘，透于拳。九节贯通，一气呵成，这才能打出整劲。”
他蹲下身，手指轻点那裂缝：“你方才那一拳，力只停在拳头表面，打出去就散了。我这一拳，力是整的，打出去之后，还有余劲透体而出，震碎这三块砖。”
林宫蹲在父亲身边，看着那裂缝，眼中满是敬畏与向往：“爹，这就是你说的……外功小成？”
“对。”林明德站起身，目光望向远处渐渐升起的朝阳，声音变得悠远起来，“武学之道，外功修命，内功练气，心法修性。修命者，锤炼肉身，淬炼筋骨皮、气血脏腑。咱们当兵的，练的就是这个，外炼筋、肉、皮膜，内炼骨、血、脏腑。一层一层往上走，直到肉身圆满，金刚不坏。”
他转向儿子，目光中带着期许也带着严厉：“咱大坤开国女帝是前朝大赵钦宗的皇后，坤承赵制，你方才练的这套太祖长拳，就是大赵太祖宋匡传下的根基拳法，军中人人必练。这套拳看着简单，实则暗合修命之道的精髓，三十二势，每一势都在练三型五功。”
“三型五功？”林宫眼睛亮了。
“三型者，头、手、步。”林明德一边说，一边做出动作，“头要正，顶要悬，如泰山压顶而颈不屈，这是练骨的‘立玉树’，骨成擎天之柱，贯穿上下。手要圆，肘要坠，如怀抱婴儿，这是练筋的‘伏虬龙’，筋要弹得开，收得紧。步要稳，桩要实，如老树盘根，这是练肉的‘锻金棉’，肉要松沉，才能借地力。”
他顿了顿，加重语气：“五功者，臂、腿、腰、桩、坚。这五样，样样都是拿命换的。臂功练到深处，双臂开合如弓满，那是‘筋’的功夫；腿功练到极致，一腿扫出断木碎石，那是‘骨’的功夫；腰功练成，扭转如轴，力从脊发，那是连接上下的关键；桩功练成，落地生根，八风不动；坚功练成，外抗拳脚，那是‘皮’的功夫。”
林宫听得入神，忽然问：“爹，那练到最后，能像传说中那样，刀枪不入吗？”
林明德微微一笑，缓缓道：“修命之道，分入门、小成、大成、小圆满四境。入门只是强身健体，小成便能外抗拳脚刀剑，普通武器，扎，一个白点，砍，一条白印。”他蹲下身，与儿子平视，“但你记住，练武不是目的，护人才是。咱们练这一身本事，不是为了逞凶斗狠，是为了守土护民。”
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